Kas yapmak ne kadar zaman alır?

Merhaba. Bu yaz 4 ayda 30 kg verdim ideal kilomdayım ama vücudumdan pek memnun değilim. Yağ torbası gibi Instagram'da falan karşıma çıkıyor. Vücudu benim gibi olup 12 ders saatinde güzel bir kas kütlesi elde ediyor. Benim de bu şekilde göze güzel gözükecek bir vücut yapmam ne kadar zamanımı alır? Kas yağını olmayı kast etmiyorum sadece biraz sert dursa yeter karın kasına falanda gerek yok.
 
Üst Alt